El Super Alimento

11 Superalimentos contra la anemia

Te recomendamos 11 Superalimentos contra la anemia ya que al padecer de ella implica una gran disminución de los glóbulos rojos, la hemoglobina, una proteína responsable de transportar las moléculas de oxígeno en el cuerpo.

Las personas con anemia pueden presentar síntomas como dificultad para respirar, fatiga prolongada, mareos, dolores de cabeza e infecciones frecuentes.

La causa más común de anemia es la deficiencia de hierro.

Estos son los 11 Superalimentos contra la anemia que debemos comer para evitar este problema:

1 Frijoles

Una taza de frijoles equivale a 5 mg de hierro.

2 Remolacha

Se recomienda el consumo de remolacha tanto para combatir la anemia como para depurar la sangre.

3 Avena

Uno de los hábitos más saludables es empezar el día con un desayuno de avena. Proporcionan energía y ayudan al cuerpo a producir glóbulos rojos.

 

4 Miel de abeja

Reemplazar el azúcar con miel  (ya sea que se use para endulzar el té, el café o se consuma como tal) aporta al organismo una ingesta óptima de hierro, pero también de otros minerales y vitaminas.

5 Carne roja

Los no vegetarianos no tendrán dificultades para suplir su deficiencia de hierro, ya que se encuentra en una cantidad bastante grande en la carne roja.

El consumo de este tipo de carne aporta beneficios y calidad a la piel y al sistema muscular.

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6 Espinaca

El consumo de media taza de espinacas proporciona el 20% de la cantidad de hierro necesaria para mantener alejada la anemia.

 

7 Cacahuetes

Contienen una cantidad apreciable de hierro, por lo que quienes los consumen habitualmente están protegidos del peligro de anemia.

8 Pan integral

Una rebanada de pan integral equivale al 6% del requerimiento diario de hierro. También se recomiendan los cereales integrales o el arroz integral, ya que también son ricos en hierro.

9 Tomates

El consumo regular de tomates asegura un nivel óptimo de hierro, pero también de vitamina C. También contienen licopeno, un pigmento rojo que combate las células cancerosas.

10 Dátiles

Otra deliciosa fuente de hierro son los dátiles. Una taza de dátiles proporciona el 5% del requerimiento diario de hierro.

 

11 Huevo.

Es una rica fuente de hierro y es uno de los alimentos que disfrutan los niños. Se recomienda comer hervido, no frito.