El Super Alimento

15 alimentos para el crecimiento del cabello

Mucha gente quiere un cabello fuerte y saludable, especialmente a medida que envejece, así que te sugerimos estos 15 alimentos para el crecimiento del cabello.

Curiosamente, el cabello crece alrededor de 1,25 cm (0,5 pulgadas) por mes y 15 cm (6 pulgadas) por año. La rapidez con la que crece depende de factores como la edad, la salud, la genética y la dieta.

Aunque no se pueden cambiar factores como la edad y la genética, la dieta es algo que se puede controlar. De hecho, consumir una dieta que carezca de los nutrientes adecuados puede provocar la caída del cabello.

Por otro lado, consumir una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados puede ayudar a promover el crecimiento del cabello, especialmente si se experimenta una pérdida de cabello debido a una mala nutrición.

Aqui los 15 alimentos para el crecimiento del cabello

Salmón

El salmón es uno de los alimentos más beneficiosos para estimular el crecimiento del cabello. Gracias a los Omega 3 que contiene, el salmón ayuda a fortalecer el folículo piloso.

Esto promoverá la circulación en el cuero cabelludo y así estimulará el crecimiento del cabello. También es eficaz para combatir la pérdida excesiva de cabello y ayuda a fortalecer la masa capilar.

Si el salmón no es de su agrado, puede optar por otros pescados grasos que tendrán un resultado similar.

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Pimientos amarillos

El pimiento amarillo será un buen aliado para conseguir un gran cabello largo. Cuidado, el color de la pimienta es importante. ¿Por qué es eso importante? Un pimiento amarillo contiene unas 5 veces más vitamina C que una naranja.

Una cifra que cuenta, ya que la vitamina C es un excelente antioxidante que fortalecerá el cuero cabelludo y limitará la caída del cabello.

Finalmente, ayuda a mantener los niveles de colágeno, lo que a su vez ayuda a dar brillo al cabello.

 

Carne de pollo

El pollo es rico en proteínas, gracias a esto proporciona queratina, esencial para proteger y fortalecer nuestro cabello. Para todos los veganos, deja el pollo fuera, puedes optar por la soja que también tendrá virtudes beneficiosas para tu cabello.

Camote

Rico en betacaroteno y vitamina A, la patata dulce tendrá un efecto beneficioso para la salud de tu cabello. Otra ventaja es que promoverá el crecimiento del cabello. No dudes en optar por la zanahoria, que tiene efectos similares. Por ejemplo, te aconsejamos que bebas zumo de zanahoria que, además de actuar sobre tu pelo, favorecerá tu bronceado este verano.

 

Almendras

Le aconsejamos que añada almendras a su rutina de comida. Además de ser buenos para la salud y un bocadillo saludable ideal, gracias a su contenido de biotina, acelerarán el crecimiento del cabello.

Otra ventaja para las personas con cabello fino, las almendras le darán a su cabello más sustancia y grosor. Si decides comerlos regularmente verás los primeros efectos en un mes o dos.

 

Mejillones

Los estudios han demostrado que la deficiencia de zinc puede provocar la pérdida de cabello y una mala salud del cuero cabelludo. Al comer ostras, evitamos este riesgo y proporcionamos los nutrientes necesarios para nuestro cabello. No te preocupes, no necesitas consumir demasiado para ver los resultados. De hecho, parece que sólo 85 gramos de ostras proporcionan hasta 5 veces la cantidad recomendada de zinc.

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Aceite de oliva

A diferencia de otros ingredientes, para disfrutar de los efectos beneficiosos del aceite de oliva no es necesario consumirlo. Simplemente aplícalo en todo el cabello.

Sus virtudes antiinflamatorias relajan el cuero cabelludo e intensifican su crecimiento.

No dude en masajear el cuero cabelludo con movimientos circulares que también serán beneficiosos para el crecimiento. Ten cuidado de no exponerte al sol durante la aplicación de esta máscara, de lo contrario te arriesgas a quemarte el pelo.

Los huevos

Una mezcla de omega 3 y biotina, los huevos son excelentes para el crecimiento del cabello. Sin embargo, prefiera la yema a la clara, que será más rica y beneficiosa para su cabello.

 

Aguacates

Los aguacates son muy buenos para el cabello ya que son naturalmente ricos en ácidos grasos esenciales. Son tan eficaces como una mascarilla para el cabello, ya que estimularán la producción de colágeno y elastina en el cuero cabelludo.

 

Espárragos

El espárrago es una muy buena fuente de hierro, que promueve el crecimiento del cabello. Si no eres un fanático de esta verdura, también puedes optar por las espinacas, que también tienen un alto contenido en hierro.

Yogur

Los yogures o los productos lácteos, por lo general, son muy buenas fuentes de calcio, un activo para el crecimiento del cabello. Estos productos son particularmente ricos en vitamina D, que estimula el folículo y, por lo tanto, actúa sobre el crecimiento del cabello.

Chocolate negro

Si nos hubieran dicho que al comer chocolate negro actuaríamos positivamente sobre el cuero de nuestro cabello, lo habríamos comido más a menudo. De hecho, es rico en hierro, que promueve el crecimiento del cabello.

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También ayudaría a prevenir el encanecimiento gracias a su contenido de melanina, el pigmento responsable del color de tu cabello.

Lentejas

Las proteínas son beneficiosas para el crecimiento del cabello. Si eres vegetariano y buscas un buen consumo de proteínas, opta por las lentejas.

Se componen de vitaminas B y zinc, que ayudan al crecimiento del cabello, al brillo y a prevenir la caída del cabello.

 

Semillas de girasol

Además de ser un caso equilibrado, las semillas de girasol aportarán una buena dosis de vitamina E a su cuerpo. Gracias a esto, la circulación sanguínea del cuero cabelludo se verá favorecida, lo que facilitará el crecimiento del cabello.

Plátanos

Si consume regularmente bananas, notará efectos significativos en el crecimiento de su cabello. Los plátanos contienen potasio, que promueve la formación de queratina, que estimula el crecimiento del cabello.

También es rico en vitaminas y sustancias antioxidantes que aceleran el crecimiento del cabello.

También hay que tener en cuenta que las máscaras de plátano también son muy buenas para el cabello seco.