El Super Alimento

22 beneficios para la salud de la piña

Robusto y espinoso por fuera; fragante, delicioso y muy saludable por dentro. La piña fue nombrada como la fruta más saludable del mundo y por algunas razones muy importantes.

Contienen cero grasas y colesterol, y abundantes vitaminas A, B, C, potasio, manganeso, cobre y una docena de otros minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita regularmente.

22 beneficios para la salud de la piña.

1. Fortalece el sistema inmunológico

Las piñas son una poderosa fuente de vitamina C y, de hecho, contienen la mitad del valor diario recomendado para un adulto según la Administración de Alimentos y Medicamentos. La vitamina C es también un antioxidante primario soluble en agua que combate el daño celular.
Nuestro cuerpo necesita suficiente vitamina C para combatir el daño celular y prevenir los dolores en las articulaciones y las enfermedades cardíacas.

2. Fortalecer los huesos

Además de contener cargas de vitamina C, las piñas también tienen mucho manganeso que fortalece los huesos y los tejidos de conexión. Un estudio también sugiere que el manganeso ayuda a prevenir la osteoporosis en mujeres postmenopáusicas.
Una taza de jugo de piña fresca contiene más del 70% de la dosis diaria requerida de manganeso. Los niños, adultos y ancianos deben comer unos pocos trozos de piña al día para mantener sus cuerpos fuertes.

22 beneficios para la salud de la piña

3. Un gran remedio para los sinusitis y alergias de temporada

De nuevo, se trata de la vitamina C y la bromelina que ayuda a reducir la mucosidad en la garganta y la nariz.
Si está expuesto a alergias estacionales, incorpore piñas a su dieta, junto con algunos suplementos extra de bromelina para aliviar su condición.

4. Reduzca el coágulo de sangre

La bromelina ayuda a reducir la coagulación excesiva de la sangre.
Los viajeros frecuentes, las azafatas, los transportistas y otras personas con riesgo de coágulos de sangre, las piñas deberían ser su tentempié.

5. Reduce el estrés

Las piñas contienen un buen nivel de varias vitaminas B que impulsan a tu cerebro a funcionar mejor y aumentan tu capacidad de lidiar con el estrés de manera eficiente.

 

6. Mantiene tus ojos sanos

Debido a los altos niveles de antioxidantes y de vitamina C, la piña reduce el riesgo de degeneración macular, una enfermedad de los ojos que provoca la pérdida de la visión.
Además, contiene mucho betacaroteno – un elemento esencial necesario para una visión saludable que debe ser consumido regularmente.

7. Tratar los resfriados y la tos

Gracias al enorme nivel de bromelina antiinflamatoria y de vitamina C, la piña puede ser un gran remedio para tratar resfriados y toses desagradables.
La bromelina también es conocida por reducir la hinchazón y los problemas respiratorios. Las enzimas que contienen las piñas reducen la inflamación y limpian el exceso de moco en el sistema respiratorio.
La próxima vez que se sienta enfermo, beba un vaso de jugo de piña en lugar de jugo de naranja. Su recuperación comenzará mucho antes.

8. Ayudar a prevenir el cáncer

Las piñas contienen muchos antioxidantes que ayudan a capturar y a luchar contra los radicales libres. Esto retarda el proceso de daño celular, previniendo así algunos tipos de cáncer.
De hecho, la investigación ha encontrado que las enzimas de la piña pueden encoger o matar las células cancerosas.

9. Fortalece tus encías

Los agentes astringentes que abundan en las piñas ayudan a tensar los tejidos de las encías e incluso a prevenir el cáncer oral. De hecho, las piñas se prescriben a menudo para arreglar el aflojamiento de los dientes o la retracción de las encías.

 

10. Reducir la presión sanguínea

Entre otras vitaminas y minerales, las piñas contienen una gran cantidad de potasio. El potasio es un fuerte vasodilatador natural, lo que significa que alivia la tensión de los vasos sanguíneos y promueve la correcta circulación de la sangre a diversas partes del cuerpo.
A medida que los vasos sanguíneos se relajan, la presión arterial se reduce y el flujo de sangre es menos restringido. Por lo tanto, las piñas pueden ayudar a prevenir condiciones como el derrame cerebral y la aterosclerosis.

11. Mejorar la digestión

¿Tiene ligeros problemas de digestión? Puedes solucionarlo añadiendo un poco de piña a tu dieta habitual.
La bromelina, la fibra dietética y la vitamina C, todas presentes en las piñas, promueven una mejor digestión.

12. Mejorar la salud intestinal

¿Sabías que las bacterias superan a nuestras células en una proporción de 10 a 1? Y la mayoría de ellas residen en nuestras entrañas, lo que significa que mantener una flora intestinal saludable es esencial.
Se ha demostrado que las piñas alivian las enfermedades inflamatorias del intestino reduciendo la inflamación intestinal y previniendo la diarrea. Además, ayuda a digerir mejor los alimentos ricos en proteínas como el bistec.

13. Aliviar las náuseas

Un vaso de jugo de piña puede ayudarte a vencer las náuseas matinales de las mujeres embarazadas.
Además, cualquier persona que sufra de mareos puede beber unos vasos de jugo de piña antes de ir al aeropuerto o tomar a escondidas una botella para un largo viaje en autobús.

14. Una gran solución para el acné

En este caso, las piñas pueden utilizarse tanto externa como internamente para mejorar el estado de la piel, gracias a las grandes cualidades antiinflamatorias de la vitamina C, la bromelina y las enzimas especiales.
Mézclalo con un poco de cúrcuma y tendrás una increíble mascarilla natural para tratar tu cara.

15. Ayudar a tratar las grietas de los pies

Trate sus pies con un exfoliante de piña para obtener un alivio calmante para la inflamación e hinchazón, desencadenadas por las grietas y hacer que sus pies sean suaves y radiantes.

16. Fortalece tus uñas

Si tu organismo carece de vitamina A y B, es probable que tus uñas se rompan y se agrieten mucho.
Para mantener sus uñas fuertes y saludables, use la piña. Una fuente de ambas, podría aplicarse tópicamente y masticarse regularmente.

17. Curar los labios agrietados

Mezcla la piña con aceite de coco para aliviar la piel agrietada e hidratarla adecuadamente. Es saludable y sabroso al mismo tiempo, así que no te preocupes si lames la mezcla antes de que se empape.

18. Prevenir la caída del cabello y hacerlo más grueso

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C son un poderoso medio contra los radicales libres que dañan el crecimiento del cabello. Se sabe que los extractos de piña, cuando se aplican al cuero cabelludo, proporcionan nutrientes vitales a los folículos para que el cabello crezca mejor, más grueso y más brillante.

19. Mejorar la fertilidad

Como los radicales libres pueden dañar el sistema reproductivo, es muy recomendable para las parejas que intentan concebir, tomar regularmente piñas antioxidantes.
La vitamina C, el betacaroteno, el cobre y las demás vitaminas y minerales presentes pueden afectar positivamente a la fertilidad masculina y femenina.

20. Ayude a su cuerpo a producir más energía

El manganeso, que es abundante en las piñas, es un cofactor clave que impulsa la creación de enzimas que son responsables de la producción de energía en el cuerpo.

21. Prevenir el asma

El betacaroteno que se encuentra en las piñas puede reducir el riesgo de asma.[10] Las piñas también ayudan a desintoxicar el organismo de sustancias nocivas y a reducir los niveles de inflamación causados por el estrés, la contaminación y la mala nutrición.

22. Ayuda con su salud mental

La piña está llena de aminoácido triptófano que tu cuerpo utiliza para producir serotonina, la “hormona de la felicidad”.

 

Referencias:

www.sciencedirect.com

https://www.nccih.nih.gov/