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8 Beneficios de las manzanas

La manzana es una de las frutas más consumidas en el mundo porque se encuentra durante todo el año. Se come cruda o cocida y se usa en la preparación de platos dulces y salados, por eso te compartimos 8 Beneficios de las manzanas

Características de la manzana:

Rico en pectina;
Fuente de vitamina C;
Fuente de antioxidantes;
Estimula el sistema inmune;
Lucha contra la aparición de ciertas patologías.

8 beneficios de las manzanas: ¿por qué debes comerlas?

Beneficio #1 reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El poder antioxidante de la manzana ayudaría a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. De hecho, los antioxidantes contenidos en la manzana ayudarían a disminuir y prevenir la oxidación de los lípidos que circulan en la sangre y reducirían el nivel de colesterol en la sangre. Según un estudio reciente, el consumo de manzanas en forma de fruta fresca también reduce la incidencia del síndrome coronario agudo (SCA), especialmente en los hombres. Este síndrome incluye angina de pecho inestable e infarto de miocardio.

Beneficio #2 Reduce el colesterol en la sangre.

Se dice que la pectina de manzana tiene efectos beneficiosos para reducir el colesterol en la sangre. En las ratas, la pectina eliminaría más colesterol en las heces. Además, los estudios en humanos han demostrado que el consumo combinado de pectina de manzana y otras fibras solubles, en este caso, la goma guar y la goma arábiga, provoca una disminución del colesterol en la sangre, en particular la mala sangre. colesterol. Se dice que el jugo de manzana tiene efectos beneficiosos sobre el perfil lipídico y sobre ciertos marcadores inflamatorios. Se dice que los flavonoides en el jugo de manzana tienen estos efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

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Beneficio #3 Posible ayuda a reducir el riesgo de asma en los niños.

Comer manzanas mas de 2 por semana tendría un efecto favorable en la función respiratoria, así como en la incidencia de asma y enfermedades del tracto respiratorio.

Los polifenoles y flavonoides en las manzanas pueden aumentar la capacidad antioxidante del cuerpo y, por lo tanto, reducir la respuesta inflamatoria en los asmáticos. Sin embargo, se necesitarán más estudios antes de que podamos decir con certeza que tienen un efecto protector.

Además, un estudio de más de 2.600 niños de 5 a 10 años concluyó que el consumo diario de jugo de manzana a partir de concentrado se asoció con una menor incidencia de sibilancias (el síntoma más común de asma). y que puede ser un indicador de la enfermedad). Finalmente, consumir manzanas durante el embarazo puede reducir el riesgo de asma en los niños.

Beneficio #4 Disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer.

Varios estudios han demostrado que el consumo regular de manzanas puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer, especialmente cáncer de pulmón y cáncer colorrectal.

Los estudios realizados in vitro en cultivos celulares e in vivo en animales indican que el consumo regular de jugo de manzana o una o más manzanas por día puede incluso tener algún efecto preventivo contra el cáncer colorrectal, de colon, de mama y de cáncer. pulmón 43. Se cree que los polifenoles y otros compuestos en la manzana y su jugo tienen efectos antioxidantes y disminuyen la proliferación de células cancerosas.

Sin embargo, estas últimas hipótesis deberán validarse en humanos.

Beneficio #5 Disminuyen el daño en los vasos sanguíneos.

Se ha demostrado que los polifenoles en la manzana tienen efectos beneficiosos sobre el colesterol en la sangre y disminuyen el daño en los vasos sanguíneos de los animales. En un estudio en humanos, el consumo diario durante 12 semanas de cápsulas de polifenoles (600 mg) extraídas de manzanas disminuyó el colesterol LDL y la grasa visceral. (Una manzana fresca contiene alrededor de 200 mg de polifenoles).

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Beneficio #6 Protege por enfermedades a causa de envejecimiento.

La manzana es una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y puede ser en parte responsable de los efectos beneficiosos asociados con el alto consumo de frutas y verduras. La vitamina C en la sangre ayudó a disminuir la oxidación y la inflamación en el cuerpo, un efecto protector contra la aparición de ciertas enfermedades degenerativas asociadas con el envejecimiento.

Beneficio #7 Excelente fuente de Vitamina K

Las manzanas son una fuente de vitamina K. La vitamina K es necesaria para la producción de proteínas que juegan un papel en la coagulación de la sangre (tanto en la estimulación como en la inhibición de la coagulación de la sangre). También participa en la formación de huesos. Además de encontrarse en los alimentos, la vitamina K está hecha por bacterias que se encuentran en el intestino, por lo que la vitamina K es rara.

Beneficio # 8 Prevención del daño causado por los radicales libres.

El jugo de manzana y el puré de manzana son fuentes de manganeso. El manganeso actúa como cofactor de varias enzimas que facilitan una docena de procesos metabólicos diferentes. También participa en la prevención del daño causado por los radicales libres.