Los Beneficios del aguacate para la salud
Contrariamente a la creencia popular, el aguacate es excelente para la salud. Aquí hay una lista de sus beneficios.
El aguacate, esta fruta originaria de México, es bastante rica en grasas, pero tiene muchos beneficios para la salud.
Contenido
- 1 Aquí hay 9 beneficios por consumir Aguacate.
- 1.1 1. Fibra para la digestión
- 1.2 2. El Aguacate es un excelente supresor del apetito.
- 1.3 3. El Aguacate contiene Fitosteroles para bajar el colesterol
- 1.4 4.- El aguacate protege el Corazón
- 1.5 5. Aguacate mejora la vista
- 1.6 6.Contiene vitaminas C y E
- 1.7 7. vitamina K del Aguacate contra la diabetes
- 1.8 8. Magnesio en buena cantidad
- 1.9 9. El aguacate es un antiinflamatorio natural.
Aquí hay 9 beneficios por consumir Aguacate.
1. Fibra para la digestión
Si tu digestión es a veces un poco complicada, come aguacate. De hecho, un aguacate contiene en promedio un 7% de fibras, lo que facilita el tránsito intestinal.
2. El Aguacate es un excelente supresor del apetito.
Además de sus propiedades digestivas, el aguacate tiene otra cualidad:
¡los ácidos grasos que contiene le dan rápidamente al cerebro de quien lo come la señal de saciedad!
3. El Aguacate contiene Fitosteroles para bajar el colesterol
El aguacate actúa sobre los niveles de colesterol de dos maneras distintas. Primero, contiene fitosteroles que reducen el LDL, llamado colesterol malo. Entonces también contiene ácido oleico que aumenta el colesterol bueno, HDL
4.- El aguacate protege el Corazón
Las grasas del aguacate contienen son ácidos grasos insaturados, que son excelentes para el sistema cardiovascular.
5. Aguacate mejora la vista
Sabemos que las zanahorias tienen fama de ser buenas para la vista. Bueno, el Aguacate también! También contiene carotenoides, en este caso, luteína.
6.Contiene vitaminas C y E
El aguacate contiene muchas vitaminas, incluidas las vitaminas C y E, y otras vitaminas que a menudo nos faltan en nuestra dieta.
7. vitamina K del Aguacate contra la diabetes
La vitamina K que contiene el aguacate afecta positivamente el azúcar en la sangre. Es un alimento recomendado para diabéticos, en particular.
8. Magnesio en buena cantidad
El aguacate también contiene magnesio y potasio, además de las otras vitaminas. ¡Excelente para mujeres embarazadas que sufren de deficiencias vitamínicas!
9. El aguacate es un antiinflamatorio natural.
Las propiedades antioxidantes del aguacate están indicadas para contener o reducir la inflamación, especialmente del endometrio, durante la menstruación.
