El Super Alimento

Beneficios para la salud del Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Si quieres los Beneficios del Salmón Introducirlo en tu dieta puede disminuir la presión arterial, reducir la inflamación e incluso mejorar su estado de ánimo. Este pescado también es rico en vitamina D y selenio, que previenen el daño celular y benefician su cabello, piel, uñas y huesos. La American Heart Association recomienda comer pescado como el salmón al menos dos veces por semana.

6 Beneficios del Salmón

1.- Es una fuente clave de ácidos grasos omega-3.

No somos capaces de producir los ácidos grasos esenciales por nosotros mismos, por lo que debemos obtener de los alimentos o complementos de nuestra dieta. Específicamente, el pescado azul contiene ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, que ayudan a disminuir la inflamación, proteger el corazón y el cerebro.

La investigación muestra que obtener de 0,45 a 4,5 gramos de ácidos grasos omega-3 al día puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular; una porción de tres onzas de salmón contiene 2.6 gramos de ácidos grasos en total.

2.- Es una excelente opción de proteína magra

Solo tres onzas de salmón, contienen 17 gramos, casi la cuota total de su comida. Esencial para la curación, el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular y el metabolismo, el salmón es una fuente magra de proteínas que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.

En la actualidad es uno de los más recomendados por los nutricionistas, ya que su composición lo hace perfecto para todo tipo de dietas. Es, además, una de las mejores formas de consumir grasas magras.

3.- Gran Fuente de Potasio

El salmón pertenece al grupo de alimentos ricos en potasio, porque una porción de tres onzas contiene 309 miligramos (12 por ciento de su ingesta diaria recomendada) del mineral saludable para el corazón. Eso es comparable al potasio que obtendrías en un plátano pequeño. Shapiro agrega que el potasio es excelente para la hinchazón, ya que ayuda a negar los efectos del exceso de sodio y elimina el exceso de agua. Esto también ayuda a controlar la presión arterial.

4.-Es una buena fuente de selenio.

El salmón es una gran fuente de Selenio con 20 microgramos por porción. El selenio ayuda a apoyar la función tiroidea y la salud ósea. También es un oligoelemento, por lo que solo necesita una pequeña cantidad (solo 55 microgramos por día) para estar en camino.

 

Compra Aceite de Salmón en Amazon

Imagen

Descripcion

Rating

Ver Precio


Omega 3 de Salmón 150 Cápsulas,

Aceite Puro De Salmón

Omega 3 de Salmón 60 cápsulas


TOTAL OMEGA-3

5.- Alto contenido de  vitaminas B.

El salmón contiene casi todo el espectro de vitaminas B, que contribuyen a mantener los niveles de energía, prevenir la inflamación, proteger el corazón y reforzar la función cerebral. “Obtener todas esas vitaminas B en una sola fuente es realmente importante, en lugar de unirlas a través de muchas fuentes diferentes”, dice Shaprio. Obtendrá alrededor de la mitad de su RDI de B12, niacina y B6 en una porción de salmón.

6.- Combate el colesterol malo.

El color rojo rosado del pez proviene de un antioxidante llamado astaxantina, que el salmón obtiene de su dieta. ayuda a disminuir el colesterol malo y a aumentar el bueno. Los estudios demuestran que incluso puede funcionar con ácidos grasos omega-3 para ayudar a prevenir la inflamación en el sistema nervioso y el cerebro. El antioxidante es bueno para la piel gracias a sus propiedades antienvejecimiento.