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Beneficios y propiedades de la Nuez

Si quieres aprovechar todas las propiedades de la Nuez, solo consume un puñado al día. A pesar de que su consumo de calorías es muy alto, vale la pena.

Las nueces son una variedad de frutos secos que tienen múltiples propiedades y beneficios para nuestra salud. Son ricos en proteínas, grasas saludables, fibra, esteroles vegetales, antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin lugar a dudas, todos los elementos son más que suficientes para hacer de este alimento una alternativa saludable y deliciosa.

Los Beneficios y propiedades de la Nuez

Las nueces están indicadas para prevenir el cáncer.

Las nueces pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y el cáncer de seno.

En un estudio realizado en cobayas de laboratorio, aquellos que habían recibido 4 nueces enteras durante 18 semanas experimentaron una reducción en el crecimiento tumoral en comparación con los que recibieron una dieta diferente. En este sentido, las nueces pueden ser útiles en el cáncer.

Fortalecen la salud del corazón.

Las nueces son uno de los alimentos que cuidan la salud del corazón. La nuez es rica en aminoácidos y arginina, por lo que es un ingrediente perfecto para las personas que tienen problemas cardiovasculares.

Las nueces son un excelente anti inflamatorio.

El alto contenido de grasas vegetales, Omega 3 y ácido alfa-linoléico, hacen que las nueces sean un excelente anti inflamatorio natural. Además, las nueces también ayudan a prevenir los coágulos sanguíneos, por lo tanto, mejoran la circulación.

Tienen propiedades antioxidantes.

Las nueces aportan una gran cantidad de antioxidantes. Gracias a los polifenoles y la lipoproteína que contienen, son la mejor alternativa entre las variedades de frutos secos. No dude en incluir nueces en su dieta porque es un alimento nutritivo que brinda beneficios increíbles.

Un excelente ingrediente para el cerebro.

Las nueces contienen compuestos neuroprotectores, como vitamina E, ácido fólico, melatonina, ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes. Varios estudios han demostrado que el consumo de nueces ayuda a reducir la vulnerabilidad al estrés oxidativo que ocurre durante el proceso de envejecimiento.

Si desea mantener su cerebro completamente activo por más tiempo, entonces, no hay nada mejor que un puñado de nueces al día. Notará la diferencia y su cerebro recibirá todos los nutrientes necesarios para mantenerse en perfectas condiciones. Además, las nueces pueden ser un excelente antídoto contra el Alzheimer.

El mejor aliado para las personas con diabetes tipo 2.

Se ha demostrado que comer nueces ayuda a las personas con diabetes tipo 2. Las grasas saludables de nuez ayudan a regular los parámetros metabólicos en pacientes diabéticos, de hecho, reducen significativamente los niveles de insulina en ayunas. Si también tiene diabetes tipo 2, sepa que un puñado de nueces al día es una excelente opción para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Las nueces promueven el descanso.

Puede parecer curioso para usted, pero algo tan simple como comer un puñado de nueces al día puede promover un buen descanso.

Las nueces contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a conciliar el sueño y que facilita un descanso continuo durante toda la noche con mayor facilidad.
Podrá descansar adecuadamente y su cuerpo estará más sano y fuerte porque tendrá el refresco que necesita.

Las grasas vegetales que necesitamos.

Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa por día. Las nueces son ricas en ácidos grasos Omega 6, muy comunes en las carnes grasas. Este nutriente ayuda al cuerpo a regenerarse y mantenerse en forma, por lo que si desea evitar las grasas animales, puede reemplazarlas con nueces, para aprovechar un producto de origen vegetal.

 

Ahora sabe que las nueces son un excelente producto que cuenta con múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Es un alimento calórico, es cierto, y por esta razón no debemos exagerar: un puñado de nueces al día es suficiente. Esta cantidad le garantizará todos los beneficios garantizados por las nueces evitando una ingesta calórica excesiva.

Beneficios de la Nuez
Beneficios de la Nuez