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Los 10 mejores alimentos anti vejez

¿Mantenerse joven con una cara y piel fresca? Sólo tienes que añadir estos 10 alimentos anti vejez a tu dieta.
No necesariamente necesitas botox o píldoras mágicas antiarrugas para luchar contra la vejez.

Hay alimentos naturales eficaces para retrasar el envejecimiento de las células. Además, el uso o consumo regular de estos alimentos es más práctico y económico.

Aquí están los 10 mejores alimentos  anti vejez.

Te ayudarán a tener una piel mucho más joven y una salud robusta.

1. Arándanos

Estos frutos pertenecen a la categoría de los frutos rojos. Son una fuente inagotable de antioxidantes. También son ricos en antocianina, que es una molécula eficaz contra el envejecimiento de las células y la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Entre otros componentes interesantes, los arándanos son ricos en flavonoides que son muy útiles contra las células cancerígenas.

2. La zanahoria

No hay duda de que las zanahorias son un alimento muy apreciado por la gran mayoría de la gente. No sólo es agradable de comer, sino que también hace mucho bien a nuestro cuerpo.

La zanahoria es rica en vitamina B que tiene el efecto de detener la evolución de los radicales libres en su cuerpo. Rico en betacarotenos, este alimento es muy beneficioso para la piel, mejorando su apariencia y retrasando el envejecimiento, mientras promueve la curación.

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La zanahoria también tiene propiedades calmantes en la piel y también se sabe que fortalece el sistema inmunológico de la mujer.

Los 10 mejores alimentos anti vejez
Zanahorias

 

3. Aguacate

Es un alimento muy beneficioso para la salud. La pulpa de aguacate es rica en sustancias que promueven la producción de colágeno, lo que es beneficioso para la piel porque le da un aspecto muy suave.

El aguacate también es rico en vitaminas B, C y E, lo que retrasa el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, debe pensar en incluir el aguacate en su dieta, ya que es bueno para el corazón, actúa contra el estreñimiento, acelera la curación y ayuda a eliminar ciertos síntomas premenstruales como los períodos dolorosos.

Estas son sólo algunas de las virtudes del aguacate, pero tiene muchas más.

4. Almendras

Son alimentos que promueven la buena circulación del oxígeno en la sangre gracias a la vitamina E. Las almendras también promueven la renovación celular. La vitamina E contenida en las almendras es positiva para la piel, ya que ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.

5. Calabazas

Se sabe que las calabazas luchan eficazmente contra las arrugas. Estas verduras son de hecho ricas en fitonutrientes antioxidantes que promueven la desaparición de las arrugas faciales. El consumo regular de calabazas ayuda a mantener la piel joven.

 

 

6. Sardinas

El consumo de sardinas proporciona a su cuerpo una cantidad significativa de enzimas Q 10. También le proporcionan selenio, que es un antioxidante conocido por luchar contra el envejecimiento.

Las sardinas tienen una ingesta de antitoxinas mucho más alta que otros pescados.

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7. Sandía

Todo es bueno en la sandía: tanto la pulpa como las semillas tienen importantes contribuciones de nutrientes. La pulpa de la sandía proporciona las vitaminas A y C necesarias para la piel.

En cuanto a las semillas, son ricas en selenio y vitamina E, buenos aliados en la lucha contra el envejecimiento y las enfermedades del corazón.

De hecho, se sabe que la sandía es muy rica en antioxidantes, especialmente en licopeno. Este último es particularmente eficaz contra los radicales libres, lucha contra el daño celular y participa activamente en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

8. Hígado

Alimento de origen animal, el hígado es una excelente fuente de hierro para el cuerpo. Comer hígado también le proporciona la cantidad necesaria de vitamina A, esencial para la producción de queratina en su cuerpo. La queratina es esencial para proteger la piel.

 

 

9. Leche de soja

La lecitina contenida en este alimento es excelente para prevenir la aparición de arrugas. La leche de soja suministra a su cuerpo vitamina E, colina e inositol. Todas estas sustancias son útiles para retrasar el envejecimiento de la piel.

 

10. Arroz integral

Está en la misma familia que la avena y el trigo porque el arroz integral es rico en fibra. Es un alimento que contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo. Por lo tanto, ayuda a prevenir el envejecimiento de sus células.