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Los Alimentos AntiCelulitis

¿Existen Los  Alimentos AntiCelulitis rápidos, sencillos y eficaces para adelgazar y reafirmar? ¿Cómo funciona y qué alimentos debe elegir para maximizar los resultados? Veamos la relación entre la celulitis y la dieta y veamos qué puede ser útil hacer en la práctica.

Algunas consideraciones preliminares. De hecho, la dieta es ciertamente uno de los remedios anticelulíticos más eficaces y tal vez el elemento más importante para la reducción de una de las más molestas imperfecciones de la piel.

Sin embargo, antes de dar consejos dietéticos, es útil hacer una breve premisa, aclarando que las causas de la celulitis son muchas, y todas tienen una cierta relevancia, por lo que también es necesario actuar en varios frentes para combatirla, lo que significa que aunque sin duda puede ser útil seguir una dieta anticelulítica, para eliminar el problema de raíz también es necesario practicar regularmente actividades deportivas, y mantener bajo control otros factores negativos como el fumar.

No hay que olvidar que la razón por la cual la celulitis tiende a presentarse más en las mujeres que en los hombres está relacionada con el hecho de que el sexo femenino tiene un mayor número de estrógenos, hormonas que promueven la retención de agua, la acumulación de grasa y, en consecuencia, la ralentización de la circulación sanguínea, por lo que las damas deben tener aún más cuidado que los varones con lo que comen.

 

¿Cuáles son los efectos que queremos lograr con Los Alimentos AntiCelulitis ?

Reducción del efecto de la piel de naranja.

  • Disminución de la circunferencia del vientre, las piernas y los tobillos.
  • Eliminación del exceso de líquido.
  • Activación de la microcirculación.
  • Fortalecimiento de las venas.

Cómo funciona una dieta anticelulítica efectiva.

Por lo tanto, dado que no existe una dieta milagrosa que por sí sola pueda eliminar el problema de la celulitis, hay algunas reglas dietéticas que deben seguirse.

Una dieta desequilibrada puede ser la causa de la aparición de la celulitis, los alimentos que contienen mucha sal o demasiado azúcar, promueven la retención de agua, es decir, la acumulación de líquidos entre las células grasas, que cambian de forma debido a la hipertrofia.

Una baja ingesta de verduras y frutas -ricas en agua- provoca una acumulación de líquidos y una mala diuresis, aumentando el efecto de la piel de naranja.

Una dieta para contrarrestar las manchas se basa, más que en las calorías, en el pico glucémico, es decir, en el aumento de la glucosa en la sangre, que debe mantenerse bajo en promedio y para ello se necesitan alimentos antiácidos.

 

Pico glicémico bajo control contra la celulitis pero también para un efecto adelgazante y reafirmante.

El pico glucémico, como se ha mencionado anteriormente, es el aumento de la glucemia inmediatamente después de las comidas; para devolver a nuestro cuerpo a una situación de equilibrio, entra en función la insulina, una hormona que hace que la glucosa y la grasa se acumulen en las células de grasa.

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Por esta razón es importante que la dieta anticelulítica mantenga bajo control el pico glucémico, que aumenta no sólo con los carbohidratos, sino también con las proteínas y los lípidos que causan una acidosis de los tejidos de la piel -celulitis- y el cabello visiblemente dañado.

Este control puede hacerse con una acción alcalinizante eligiendo alimentos adecuados que ayuden al cuerpo a combatir la acidosis, evitando que el colágeno y las células de los tejidos se degraden.

Los dietistas que proponen esta dieta explican el mecanismo con una simple proporción de “4 a 1”. La proporción indica la forma en que se deben elegir los alimentos: para cada alimento acidificante, es decir, de origen animal, hay que comer cuatro alimentos alcalinizantes (alimentos antiácidos) como las zanahorias y la piña.

 

Plan de Trabajo de  Los Alimentos AntiCelulitis.

 

Paso 1: Efecto de adelgazamiento

El comienzo de la dieta se centra más en purificar el cuerpo de todo lo que lo ha intoxicado previamente que en la pérdida de peso real.

La primera fase no dura más de tres días e incluye una dieta hecha exclusivamente de fruta en el almuerzo y verduras en la cena.

Todo esto bebiendo 2 litros de agua al día.

Hoy en día incluyen este tipo de alimentos porque facilitan la diuresis y, por lo tanto, la eliminación del exceso de líquidos y toxinas.

 

Paso 2.

Esta fase dura una semana e incluye una dieta hiperproteica en la que se da prioridad a los alimentos ricos en proteínas, magros, que ayudan al drenado y a la eliminación de residuos.

Para el desayuno hay un té de hierbas o café con 4 tostadas integrales y jugo de piña.

Para el almuerzo y la cena se puede elegir entre carne (200 gr) o pescado (300 gr) y verduras a voluntad.

Todo esto siempre combinado con 2 litros de agua para beber. En esta etapa ya verá los primeros resultados, y los efectos adelgazantes o al menos desinflamantes de la dieta.

Paso 3.
Esta es la fase final en la que se alcanza la meta. Verá una mejora en el estado de la celulitis, notará la desaparición de la hinchazón que acompañaba a sus piernas y cintura y la pérdida de algunos kilos.

Para el desayuno se puede añadir leche, para el almuerzo será posible añadir carbohidratos en pequeñas porciones de vez en cuando.

 

Qué alimentos elegir para reducir la retención de agua y acelerar los resultados.

Para seguir la dieta anticelulítica es muy importante prestar atención a la elección de qué comer. La dieta anticelulítica tiene un grupo de alimentos que se prefieren sobre los demás. Las características de éstas incluidas en el esquema de la dieta ayudan mucho y promueven la disminución de la celulitis.

Las berenjenas:

están entre los vegetales más ricos en agua, por lo que ayudan a vencer la retención de agua. Son ricos en sales minerales y su consumo de calorías es muy bajo, por lo que no importa cuánto se consuma.

Zanahorias:

consumidas crudas tienen una gran importancia en la lucha contra la celulitis, son ricas en antioxidantes y tienen un fuerte valor alcalinizante. También hacen que la piel sea más suave porque tienen un alto contenido de betacaroteno.

Espinacas:

están entre los elementos clave de esta dieta porque estimulan la circulación y son ricas en calcio, magnesio, fósforo y potasio. También tienen un bajo valor energético que le permite comer todo lo que quiera.

Apio:

tiene un fuerte valor alcalinizante y el potasio contrasta con la acción del sodio (sal), además de ser rico en vitamina C ayuda a tonificar los tejidos.

Piña:

es el anticelulítico por excelencia, promueve la diuresis y es un alimento alcalinizante. Uno de los elementos de la piña es la bromelina, que también se utiliza en muchas cremas para batir la piel de naranja.

Arándanos:

ayudan a la microcirculación y mejoran la circulación de la sangre. También ayudan a los capilares y las venas fortaleciéndolos.

Kiwi:

importante porque eliminan la hinchazón en las piernas, actúan sobre los vasos sanguíneos dilatados ayudándolos a fluir de abajo hacia arriba, evitando el estancamiento. También son ricos en vitamina C, protegen tanto las venas como los capilares y tienen muy pocas calorías.

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Plan de dieta semanal para la segunda fase.

Este plan de dieta es para la segunda fase, que dura 7 días, y proporciona una ingesta diaria de 1400 calorías.

 

Lunes:

Desayuno: té o café o un té de hierbas con 4 tostadas con mermelada.

Merienda: fruta.

Comida: ensalada de apio con peras y piñones (tanto como quieras) + sopa de verduras con 30 gr de cebada + setas trifolias (a gusto) + cucharadita de aceite de oliva virgen extra.

Merienda: un té sin azúcar + una fruta.

Cena: 130 gr. de ternera con una guarnición de berenjenas + ensalada de rúcula y tomates (porción al gusto) + una cucharadita de aceite.

 

Martes:

Desayuno: té o café o un té de hierbas con 4 tostadas con mermelada.

Merienda: té verde con fruta.

Cena: 130 gr de carne de cerdo magra + ensalada de apio y zanahoria (porción al gusto) + puré de verduras (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Miércoles:

Desayuno: té de hierbas o café o té + 4 rebanadas de tostadas con mermelada.

Merienda: una fruta.

Comida: 200 gr. de sopa de pescado mixta + ensalada de zanahoria y escarola (porción gratis) + 1 cucharadita de aceite.

Aperitivo: zanahorias centrifugadas + un hinojo.

Cena: 130 gr de ternera + crema de espinacas (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

 

Jueves:

 

Desayuno: café o té o té de hierbas + 4 bizcochos + mermelada.

Aperitivo: zanahorias centrifugadas + 2 rodajas de piña.

Comida: ensalada de espinacas, zanahoria y piñones (porción al gusto) + 130 gr de pechuga de pollo + acelga con limón (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: una taza de arándanos.

Cena: ensalada de judías 30 gr y garbanzos 20 gr + berenjenas con champiñones (porción al gusto) + cebollas secadas al horno + 1 cucharadita de aceite.

 

Viernes:

Desayuno: té o café o té de hierbas + 4 tostadas.

Merienda: un kiwi.

Comida: 200 gr. de salmón + calabacín a la parrilla (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: 3 rebanadas de piña.

Cena: 50 gr. de queso fresco bajo en grasa + ensalada de apio y zanahoria (porción al gusto) + crema de verduras (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

 

Sábado:

Desayuno: café o té o té de hierbas + 4 rebanadas de tostadas con mermelada.

Merienda: una taza de arándanos.

Comida: Pescado 200 gr + ensalada de rúcula y tomate (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Aperitivo: un kiwi.

Cena: 130 gr. de carne + espinacas al vapor (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

 

Domingo:

 

Desayuno: té o café o té de hierbas + 4 bizcochos con mermelada.

Merienda: 1 diente de piña.

Comida: 130 gr. de Carne de Res + berenjenas a la parrilla + crema de espinacas + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: taza de piña + arándanos.

Cena: 100 gr. de atún natural + ensalada mixta (porción al gusto) + judías verdes con cebolla + 1 cucharadita de aceite.

 

Esquema: un simple menú para la tercera fase de la dieta.

En esta fase tenemos la inserción de la leche por la mañana y los carbohidratos.

Lunes:

Desayuno: café + 1 vaso de leche desnatada total o parcialmente + 3 galletas secas.

Merienda: fruta.

Comida : 250 gr de pescado + crema (porción al gusto) + ensalada de tomate y rúcula + 50 gr de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: un jugo de piña + tallo de apio.

Cena: 150 gr. de ternera + ensalada mixta + crema de calabacín + 50 gr. de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

 

Martes:

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada total o parcialmente + café + 1 rebanada de pan tostado con mermelada.

Aperitivo: kiwi.

Almuerzo: 80 gr de pasta de tomate + dodolata de berenjenas (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Aperitivo: zanahorias centrifugadas + un hinojo.

Cena: 250 gr de lubina al horno + ensalada de apio, zanahoria e hinojo (porción al gusto) + 50 gr de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

 

Miércoles:

Desayuno: 1 taza de capuchino o té.

Merienda: taza de arándanos.

Almuerzo: caprese (150 gr de mozzarella + tomates) + crema de espinacas + 50 gr de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

Comida: una fruta.

Cena: 250 gr de ensalada de pulpo con apio + crema de verduras + 50 gr de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

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Jueves:

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada total o parcialmente + croissant vacío.

Aperitivo: zanahorias centrifugadas.

Almuerzo: 70 gr de arroz con calabacín (calabacín al gusto) + espinacas al vapor + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: 3 rebanadas de piña.

Cena: 150 gr. de pechuga de pollo + 100 gr. de patatas cocidas (porción a gusto) + berenjenas con champiñones (porción a gusto).

 

Viernes:

Desayuno: 1 vaso de leche entera o parcialmente desnatada o té de hierbas o café o té + 4 rebanadas de pan tostado con mermelada.

Aperitivo: kiwi.

Comida: 200 gr. de dorada al horno + sopa de verduras (porción al gusto) + 50 gr. de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: taza de arándanos.

Cena: 100 gr de quesos mixtos + ensalada de apio y zanahoria + calabacín a la parrilla + 50 gr de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

 

Sábado:

 

Desayuno: té o café o leche semidesnatada + 3 galletas secas.

Merienda: zanahoria al vapor + tallo de apio.

Comida: 200 gr de pescado + puré de verduras (porción al gusto) + berenjenas a la parrilla (porción al gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Merienda: fruta.

Cena: pizza margherita.

 

Domingo:

 

Desayuno: croissant vacío y capuchino.

Merienda: 1 jugo de piña sin azúcar.

Comida: 1 plato de ravioles de ricotta y espinacas con salsa + ensalada sedante e hinojo (porción a gusto) + hongos berenjena (porción a gusto) + 1 cucharadita de aceite.

Comida: 3 rebanadas de piña.

Cena: 100 gr. de jamón crudo + espinacas al vapor + 50 gr. de pan integral + 1 cucharadita de aceite.

 

Beneficios secundarios de una dieta contra la piel de naranja.

 

La dieta anticelulítica aporta beneficios a todo el cuerpo: no sólo reduce la retención de agua gracias a su efecto drenante y diurético, con la consiguiente disminución del efecto piel de naranja y la reducción de la hinchazón, sino que gracias a una buena ingesta de vitamina C, que tiene un efecto energizante, todos los tejidos estarán más tonificados.

Las venas, los capilares y la microcirculación también se verán favorecidos por alimentos como los arándanos, que los fortalecen hasta que la circulación sanguínea mejore.

El bienestar que proviene de esta dieta también es visible en el rostro que estará más vivo, perdiendo la palidez que lo caracterizaba antes de la dieta.

El cabello saldrá vigorizado: más brillante y fuerte gracias a las vitaminas y a la mejora de la nutrición. Por último, también habrá una reducción del peso corporal debido a la nueva dieta y a la pérdida del exceso de líquido.

Consejos prácticos para aumentar la eficacia de la dieta y reducir rápidamente la retención de agua.

Para aumentar el efecto de la dieta anticelulítica es bueno conciliarla con otras actividades que estimulan la pérdida de líquidos y, por lo tanto, la propia celulitis.

Líquidos:

En primer lugar, puede ser útil beber mucha agua (unos 2 litros al día), té verde o tés de hierbas purificadoras anticelulíticos que promuevan la eliminación de toxinas, limitando al mismo tiempo el consumo de bebidas gaseosas, azucaradas o alcohólicas.

Para combatir la celulitis, algunos remedios naturales en forma de tisanas o decocciones anticelulíticas para preparar en casa son muy eficaces.

Cocinar:

es preferible a la comida al vapor o a la parrilla, limitando el uso de condimentos y en particular de la sal, que favorece la retención de agua, y que puede ser sustituida en su lugar por especias aromáticas.

Tiempo:

Por supuesto, todos los alimentos no recomendados no deben desaparecer completamente de la “dieta diaria”, la dieta anticelulítica no debe seguirse durante un período específico de dos o tres semanas, o más bien puede seguirse estrictamente hasta que se obtengan los resultados deseados, pero sería bueno que incluso después de seguir manteniendo una dieta saludable, basada en las reglas anteriores, permitiendo naturalmente las excepciones necesarias y, esporádicamente, los merecidos pecados de la glotonería, pero en lo básico hay que mantenerse siempre fiel a la dieta anticelulítica, y a otras reglas de la vida (actividad física, masaje, etc.). …esencial para reducir el efecto de la piel de naranja.

Actividad física:

Además del deporte con sus actividades aeróbicas, es importante caminar mucho y a un ritmo rápido. Luego, para deshacerse de la celulitis más rápidamente, puedes usar masajes drenantes y ultrasonidos.